【ホンマでっか!?TV】正しい歩き方で健康革命！座りすぎ日本人必見の歩行テクニック

健康

フジテレビの人気番組「ホンマでっか!?TV」。

2024/9/4に放送されたのは「正しい歩き方SP」。

 

出演者
明石家さんま 島崎和歌子 小杉竜一（ブラックマヨネーズ） 吉田敬（ブラックマヨネーズ） 井上清華 兼近大樹（EXIT） りんたろー。（EXIT） 池田清彦 植木理恵 大谷義夫 堀田茜 園原健弘 木村克敏 松田元太（Travis Japan） 久道勝也

 

日本人の座りすぎが健康リスクを高めている中、簡単な歩行テクニックで劇的な改善が可能だというのです。

明石家さんまをはじめとする豪華出演陣と共に、専門家が明かす驚きの歩き方の秘訣とは？あなたの歩き方、間違っているかもしれません！

 

本記事のポイント
  • 日本人の座位時間は1日平均7時間で世界一長く、健康リスクが高い
  • 1時間ごとに2分歩くだけで死亡率が3割下がる可能性がある
  • 歩くことは簡単かつ効果的な運動方法で、日常生活に取り入れやすい
  • 靴の裏の摩耗パターンで肥満度がわかることがある
  • 正しい歩き方（例：みぞおちを下半身の出発点と考える）で効果が高まる
  • 歩く30分前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼効果が高まる
  • 下り坂を歩くと糖質消費に効果的
  • 歩く速度が遅いと45歳頃から認知機能や外見の老化が進む可能性がある
  • 歩幅が広いほど将来の認知症リスクが低くなる傾向がある
  • 考えずに歩くことでひらめきの確率が上がる
  • 外を歩くことは、ジョギングマシンよりも効果的
  • 小さな工夫で日常的に歩く機会を増やすことが健康増進につながる

 

結論！

健康でいつまでも若々しくいたい方は、普段から歩くことが大事！

ちなみに、効率よく痩せたい方は、次の方法も試してみるといいかもです。

好きな物を食べながらダイエット！

 

日本人の座りすぎ問題と歩くことの重要性

世界一長い日本人の座位時間

驚くべきことに、日本人の1日の平均座位時間は7時間にも及ぶそうです。

これは世界一長い座位時間だとか。アメリカや中国では4時間程度だというから、その差は歴然です。

これじゃあ、お尻が四角くなっちゃいますよね（笑）。

1時間ごとの2分歩きで死亡率激減！？

でも、希望はあります！

なんと、1時間ごとに2分歩くだけで、死亡率が3割も下がるんだとか。

これは凄い！

テレビCMの間に立ち上がって、ちょこちょこ歩くだけでも効果があるんですね。

明石家さんまさんも「それなら俺でもできるわ！」って言ってましたね。

歩くことは最強のスポーツ！？

競歩選手が教える歩きのコツ

バルセロナ五輪に競歩で出場した園原健弘さんが、歩くことの素晴らしさを熱く語ってくれました。

「歩くことは簡単で効果が出るスポーツなんです」って。

へぇ?、そう考えると、毎日のちょっとした工夫で運動不足解消できそうですね。

スーパーでのちょっとしたウォーキング術

園原さんのアイデアが秀逸でした。

「駐車場の奥に停車すれば、スーパーまでのちょっとしたウォーキングになりますよ」だって。

なるほど！

これなら買い物のついでに運動できちゃいますね。

ただ、重い買い物袋を持って歩くのは大変かも...（汗）

靴の裏で分かる肥満度！？

靴選びのプロが明かす秘密

靴選びのプロ、木村克敏さんの話には驚きました。靴の裏を見れば太っているかどうか分かるんだとか。

肥満の人は靴の上部がすり減りやすいんだそうです。

ブラックマヨネーズの小杉さん、靴の裏チェックしてみたらどうですかの問いに「確認していないので、闇の中です」って言ってましたね。

小杉さんの歩き方チェック

小杉さんの歩き方を医師の久道勝也さんがチェック。

「肥満の方はドスドス歩き。左右の足の感覚が広く、重心が左右上下にブレる」んだそうです。

小杉さんの場合は、歩幅を狭くすることで重心が安定しました。

正しい歩き方のコツ

みぞおちを股だと思って歩け！？

園原さんの歩き方アドバイスが面白かったです。

「みぞおちを下半身の出発点、そこから下が足だと思って歩くこと」だって。

Travis Japanの松田元太さんと堀田茜さんが実践してみてましたね。

確かに姿勢がよくなった気がします！

ヒール歩きのコツ

女性必見！

ヒールを履いて歩くときは「喉元が股と思って歩け」だそうです。

これ、ちょっと想像しにくいですけど、試してみる価値はありそう。

堀田さんも渋い表情でした。

歩き方で健康増進！

コーヒーで脂肪燃焼アップ

大谷義夫さんの豆知識が面白かった！

歩く30分前にコーヒーを飲むと脂肪燃焼が促進されるんだとか。

これは使えるテクニックですね。

朝のウォーキング前にコーヒー一杯、いいかもしれません。

下り坂ダイエット法

園原さんの「糖質を摂りすぎた後は下り坂を歩くべき」というアドバイスも興味深かったです。

筋肉を伸ばしながら力を出すほうがエネルギーを使うんだとか。

これ、都会の人は難しいかも...でも、エスカレーターを下りるのもいいかも？

歩くスピードと認知症の関係

遅い歩きは要注意！？

久道さんの「歩くことが遅いと、45歳で認知機能、見た目が老化する」という話には、松田元太さんも言葉を失ってましたね。

若い人も他人事じゃないってことですね。

歩幅を広げて認知症予防

大谷さんによると、歩幅が広いほど将来の認知症リスクが低くなるそうです。

これは意識して実践したいですね。

でも、変な歩き方にならないように気をつけないと（笑）

歩くことでひらめきアップ！？

考えるのをやめて歩くコツ

植木理恵さんの「考えるのをやめて歩くとひらめきの確率が2倍」という話は面白かったです。

ブラマヨのお二人、ネタ作りで行き詰まったら散歩してみては？

でも、りんたろーさんが言うように、散歩好きの兼近さん歩いたらヒザを壊すかもしれませんね（笑）

外歩きのススメ

久道さんは、トレッドミル（ルームランナー、ジョギングマシンなど）よりも外歩きをオススメしてました。環境の変化があるほうが良いんだとか。確かに、景色を見ながら歩くのは気分転換にもなりそうですね。

まとめ

「ホンマでっか!?TV」の「正しい歩き方SP」は、日常生活に簡単に取り入れられる健康法の宝庫でした。

座りすぎの日本人にとって、歩くことの重要性が改めて浮き彫りになりました。

コーヒーを飲んでから歩いたり、下り坂を利用したり、歩幅を意識したり...。

ちょっとした工夫で健康増進、さらには認知症予防まで期待できるなんて、歩くことって本当にすごい！

みなさんも、明日からさっそく実践してみてはいかがでしょうか？

 

カズレーザーと学ぶ！AGEs撃退で若返り？最新科学が明かす美肌の秘密！

美容

美容と健康に関心が高まる現代、テレビ番組「カズレーザーと学ぶ。」が注目を集めています。

今回は、2024/9/3放送、

「顔の魅力上げる最新科学▽TV初！シミシワ元凶AGEs防ぐ最終兵器食材」

このテーマから肌の老化の元凶とされるAGEsや、顔のたるみの原因となる筋肉について、最新の科学的知見を交えながら解説。

番組では、芸能人たちの肌診断や、専門家による詳細な解説を通じて、誰もが実践できる若返りの秘訣を探っています。果たして、私たちの肌は科学の力で蘇るのでしょうか？

本記事の結論
  • AGEsは肌の老化やトラブルの主要な要因である。
  • シナモンやヒシの実はAGEsを抑制する効果がある。
  • 顔の筋肉（トランペット筋）の緊張がたるみを引き起こす可能性がある。
  • 自宅で簡単にできる筋肉ケアや食生活の見直しが若返りに繋がる。

 

まずは、

自分のお肌の状態を確認することが重要

 

肌の状態を確認するにはこの方法！




AGEsって何？20代から蓄積する恐ろしい老化物質

AGEsが引き起こす肌トラブルの正体

皆さん、AGEsという言葉を聞いたことがありますか？これは、Advanced Glycation End Productsの略で、日本語では「終末糖化産物」と呼ばれています。

番組では、東海大学の永井竜児教授が、このAGEsについて詳しく解説してくれました。

AGEsは、私たちの体内で糖とタンパク質が結合することで生成される物質です。

通常、体内で作られたAGEsは約4週間で排出されるのですが、加齢とともにこの排出能力が低下してしまいます。

そして、驚くべきことに、この蓄積は20代からすでに始まっているんです！

永井教授によると、AGEsの蓄積は肌のくすみやシワの原因になるだけでなく、様々な老化現象を引き起こす要因にもなっているとのこと。

さらに怖いのは、一般的な肌の酸化とは別のメカニズムで肌トラブルを引き起こすため、通常のスキンケアだけでは防ぎきれないという点です。

果糖の恐ろしさ！AGEs生成を加速させる食生活

AGEsの生成を加速させる要因として、番組では特に果糖の危険性が指摘されました。

なんと、果糖はブドウ糖と比べて約10倍ものスピードでAGEs化するそうです。

これは衝撃的な事実ですよね。

普段何気なく摂取している果物や加工食品に含まれる果糖。

その摂取量を意識していなかった人も多いのではないでしょうか。

この事実を知ると、食生活を見直す必要性を強く感じます。

芸能人のAGEs蓄積度をチェック！驚きの結果とは

ゆうちゃみの意外な結果に一同驚愕

番組では、出演者たちのAGEs蓄積度を検査するという興味深い企画が行われました。

結果発表では、予想外の順位に一同驚きの声を上げていましたね。

なんと、1位に輝いたのはゆうちゃみさん。

しかし、これは良い意味での1位だったんです。

ゆうちゃみさんは遺伝的にAGEsができにくい体質である可能性が高いと指摘されました。

これには、スタジオ中が羨望のまなざしを向けていましたね。

オカリナさんの結果に隠された健康警告

一方で、4位となったオカリナさんの結果には、ちょっとした警告が隠されていました。

検査結果から、血圧の高さを指摘されたのです。

AGEsの蓄積と血圧の関係性について、さらなる研究が期待されるところですね。

この結果を受けて、オカリナさんは真剣な表情で「生活習慣を見直さなきゃ」とコメント。

芸能人の結果を通じて、視聴者の皆さんも自身の健康状態を振り返るきっかけになったのではないでしょうか。

顔のたるみの元凶、トランペット筋とは？

意外と知られていない顔の筋肉の秘密

顔のたるみといえば、多くの人が悩むお肌の問題ですよね。

しかし、その原因が「トランペット筋」にあるとは、意外と知られていないのではないでしょうか。

新潟大学の高見寿子教授が解説してくれた「トランペット筋」。

これは頬筋とも呼ばれ、表情筋の第4層に位置する筋肉だそうです。

この筋肉が緊張状態にあると、なんとたるみの原因になってしまうんです！

高見教授によると、若いうちは肌の弾力性があるため、トランペット筋の緊張による影響はすぐに元に戻ります。

しかし、年齢を重ねるにつれて、この緊張状態が続くと皮膚の周りのたるみが蓄積されていくそうです。

これは目から鱗の情報でしたね。

意外な原因？歯ぎしりがたるみを加速させる

トランペット筋の緊張を引き起こす生活習慣として、番組で特に注目されたのが「歯ぎしり」でした。

聖マリアンナ医科大学の奥田逸子教授が、芸能人のトランペット筋を徹底検査。

その結果、幸さんとオカリナさんがたるみ予備軍であることが判明したんです。

特に幸さんの場合、左のトランペット筋が日常的に緊張状態にあると推察されました。

また、オカリナさんは歯ぎしりの習慣と皮下脂肪の多さを指摘されています。

これらの結果を聞いて、視聴者の皆さんの中にも「もしかして自分も...？」と思った方も多いのではないでしょうか。

実は、知らず知らずのうちに顔のたるみを加速させている可能性があるんですね。

目からウロコ！トランペット筋のほぐし方

簡単にできる！自宅でのトランペット筋ケア

番組では、トランペット筋をほぐす方法も紹介されました。

これが意外と簡単で、自宅でもすぐに実践できるんです。

方法はこうです。

まず、トランペット筋に指を押し当てて負荷をかけます。

そして、舌を口先から喉の方へスライドさせるんです。

上・真ん中・下の3か所で、各5往復。これを1セットとして行います。

ポイントは、つらい・痛い・重いと感じる部分です。

そこが普段、緊張している可能性が高いそうです。

この簡単なエクササイズ、皆さんもぜひ試してみてください！

意外な効果も？シャンプー時の小技

高見教授から、もう一つ興味深いアドバイスがありました。

それは、シャンプーを上向きで行うことです。

これにより、力が後ろにかかり、顔の筋肉や皮膚を支えているSMAS（スマス）と呼ばれる組織を引き上げる効果が期待できるそうです。

普段何気なく行っているシャンプーも、ちょっとした工夫で美容ケアになるなんて、驚きですよね。

目袋たるみにご用心！表情筋検査の衝撃の結果

10年後の自分を左右する目の周りの筋肉

番組では、表情筋検査も行われました。

その結果、幸さんの眼輪筋がたるんでいることが判明。

さらに驚くべきことに、このままでは10年後に目袋たるみの可能性があると指摘されたんです。

これには幸さんも「えー！」と驚きの声を上げていましたね。

目の周りの筋肉って、意外と重要だったんですね。

スマホ時代の落とし穴？目の酷使が招く危険性

専門家によると、スマートフォンを長時間凝視するなど、目を酷使することで周囲の筋肉も緊張状態になるそうです。

現代人の多くが該当しそうな生活習慣ですよね。

対策として、目の周りを軽く押さえて血流を促すことが推奨されていました。

簡単にできるケアなので、スマホを見る合間にでも実践してみる価値がありそうです。

顔の毛細血管が鍵を握る？！美肌の秘密

全身の血管の長さは驚きの10万キロ！？

弘前大学の加治屋健太朗教授が解説してくれた顔の毛細血管の話は、とても興味深いものでした。

なんと、私たちの体内の毛細血管を全部つなげると、約10万キロにもなるそうです。

地球2周半以上の長さですよ！

そして、その中でも最も毛細血管が集中しているのが顔なんです。

2022年の最新発見！壁細胞の驚くべき役割

加治屋教授らの研究チームが2022年に世界で初めて発表した内容が紹介されました。

それは、毛細血管の中にある「壁細胞」が皮膚の再生を促進しているという事実です。

さらに、毛細血管から漏れ出した白血球がシワの原因になっているということも分かってきたそうです。

これらの発見は、今後の美容医療や製品開発に大きな影響を与えそうですね。

芸能人の肌診断で分かった衝撃の事実

ゆうちゃみのシミ数に一同驚愕

番組では、出演者の肌を徹底的に診断する企画も。

その結果には、スタジオ中が驚きの声を上げていましたね。

特に注目を集めたのは、ゆうちゃみさんの肌診断結果です。

紫外線ケアを怠っていたという彼女の肌には、なんと約170個ものシミが確認されたんです！

これには本人も「えー！そんなに！？」と驚いていました。

専門家によると、ゆうちゃみさんの場合、未熟な毛細血管が異常に増えてシミになっているとのこと。

この結果を聞いて、視聴者の皆さんも自身の紫外線ケアを見直すきっかけになったのではないでしょうか。

カズレーザーの意外な悩みとは？

一方、カズレーザーさんの診断結果も興味深いものでした。

彼の場合、顔面積に対して毛穴が多いことが判明。

なんと一般男性と比較しても約2倍もの毛穴があるそうです。

この結果を聞いて、カズレーザーさんは「そうか、だから...」と納得の表情を浮かべていましたね。

普段はクールなイメージの彼ですが、意外な悩みを抱えていたことが分かり、親近感が湧いた視聴者も多かったのではないでしょうか。

※自分の肌の状態を確認する方法！

TV初公開！AGEs抑制の夢の食材とは

シナモンパワーで毛細血管を健康に

番組後半では、毛細血管を健康に保つ食材としてシナモンが紹介されました。

シナモンに含まれるシリンガレシノールという成分が、壁細胞の血管への接着を促す効果があるそうです。

ただし、注意点として、1日の摂取量は0.9グラム以下が好ましいとのこと。

肝臓への負担を考慮しての推奨量だそうです。

これなら、日常的に取り入れやすい量ですよね。

定期的にシナモンを摂取したい人は、こういうのが便利です。

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忍者の秘密兵器がAGEs抑制に効く！？

そして、番組のクライマックスで発表されたのが、AGEsを抑制できる夢の食材「ヒシの実」です。

これには、スタジオ中が驚きの声を上げていましたね。

ヒシの実は湖に群生する水草で、なんと古くは忍者のマキビシにも使われていたそうです。

その効果は絶大で、AGEs抑制率は驚きの80％！

ヒシ茶として簡単に摂取できるということで、視聴者の皆さんも早速試してみたくなったのではないでしょうか。

まとめ：科学の力で若さを取り戻せ！

AGEsの恐ろしさと対策法、顔の筋肉ケアなど、この番組から多くの驚きの事実が明らかになりました。

シナモンやヒシの実の効果、トランペット筋のケアなど、日常で実践できる方法も学びました。

カズレーザーさんの言葉通り、これは単なる美容の問題ではありません。

しかし、正しい知識があれば、誰でも若々しさを保てるチャンスがあるのです。

今日から、できることから始めてみませんか？

科学の力を味方につけて、一緒に若さを取り戻しましょう！

追伸！

いろいろケアをやる前にあなたのお肌の状態を確認することが重要です。

先ずは、自分の何がいけないのかを確認しましょう。

※肌の状態を確認するにはこの方法がオススメです！

 

ホンマでっか！高カカオチョコレートの効果！ちょこちょこ食べるダイエット法

健康

「ホンマでっか？TV」にて紹介された高カカオチョコレートの健康効果が話題を集めています。

チョコレートといえば甘くておいしいスイーツの代表格ですが、実は健康やダイエットにも関係することが明らかにされています。

今回の番組では、身体にうれしい高カカオチョコレートの隠れた効果や、チョコレートを「ちょこちょこ」食べることで得られる利点について深掘りします。

また、最新トレンドのチョコレート商品も一挙ご紹介！

 

⇒好きな物を食べてダイエットする秘密！

 

高カカオチョコレートの秘められたパワー


 

冷え性、むくみ、防止に

高カカオチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、血流を促進し、冷え性やむくみの改善に役立つことがわかっています。

これは血管を広げて血液の循環をスムーズにする働きによるものです。

特に手足の冷えに悩む方には効果的とされています。

脳を活性化し、集中力をキープ

血流が良くなることで、脳への酸素供給が増え、脳を活性化します。

その結果、集中力を持続しやすくなるという驚きの効果も。

午後の眠気が気になる時などに少量の高カカオチョコを摂取してみてください。

高カカオチョコレートでダイエット？

内臓脂肪を燃やすメカニズム

「ホンマでっか？TV」で紹介された実験では、4週間にわたりカカオポリフェノールを摂取した人々が内臓脂肪を燃焼しやすい体質に変化したという結果が報告されました。

ダイエット中の方も満足感を得つつ体の変化を感じられるかもしれません。

高血圧を改善する効果

高カカオチョコの摂取で血圧が改善されたというデータも。

番組中では、実際に血圧が下がった参加者の例も紹介され、日常の食生活に取り入れるだけで健康状態が改善される可能性があります。

チョコを「ちょこちょこ」食べる習慣

少量を定期的に摂取する理由

「チョコはちょこちょこ食べるといい」とのセリフにもあるように、カカオポリフェノールは体内に長時間留まりません。

そのため、少量を複数回に分けて摂取することが推奨され、効果的に健康メリットを享受することができます。

日常での取り入れ方

高カカオチョコレートは、オフィスでのスナックや子育て中のエネルギー補給としても役立ちます。

食事の間に少しずつ取り入れて、健康な体作りをサポートしましょう。

進化を続けるチョコレートトレンド

南部せんべいとの意外なコラボ


 

青森県や岩手県で人気の「チョコQ助」は、南部せんべいとチョコレートのコラボ商品で、そのシンプルながらも深い味わいが好評です。

普段のチョコレートとは一味違った体験を楽しんでみてください。

立体板チョコの新しい挑戦

進化した板チョコとして話題のブドウやイチゴが入った立体チョコレートは、形状だけでなく、その新鮮さから賞味期限がわずか1日という驚きの商品。

日持ちせずとも、その瞬間の味わいを存分に楽しめる贅沢な一品です。

まとめ

高カカオチョコレートには、健康やダイエットにうれしい効果がたくさん詰まっています。

「ホンマでっか？TV」でも特集されたように、これを機に健康的な食生活に取り入れてみましょう。

また、最新のチョコトレンドを追いかけて、新しいチョコ体験を楽しむのも一興。

チョコレートを「ちょこちょこ」食べつつ、豊かで美味しい毎日を送りましょう。

 

⇒好きな物を食べてダイエットしたい人はコチラ！




カズレーザーと学ぶ：三大キノコの驚くべき健康効果とは？

健康

2024年8月27日に放送された「カズレーザーと学ぶ。」では、真夏の疲れを吹き飛ばす超回復食材が特集されました。

その中でも特に注目されたのが「三大キノコ」です。

カズレーザーさんと共に学ぶ番組は、いつも興味深い内容で視聴者を楽しませてくれますが、この回も例外ではありません。

三大キノコの持つ驚くべき健康効果について深掘りし、夏のダメージを超回復できる食材としてその魅力を紹介しました。

今回は、三大キノコの魅力とその健康効果について紹介していきます。

夏バテ気味の人は、ぜひ参考にしてくださいね！

三大キノコとは？

「カズレーザーと学ぶ。」の放送でも特集されたように、三大キノコには驚くべき健康効果が多くあります。

まずは、各キノコの特徴とその効能について見ていきましょう。

マイタケ

マイタケは、独特の風味と食感で知られており、料理のアクセントとしても使用されます。

特に注目すべきは、マイタケに含まれる「MDフラクション」という成分です。

この成分は免疫細胞を活性化し、がん抑制効果が期待されています。

また、マイタケにはビタミンDも豊富に含まれており、骨の健康をサポートします。

夏の紫外線でダメージを受けた肌の回復にも効果的です。

シイタケ

シイタケは、日本の食卓には欠かせない食材です。

シイタケに含まれる「エリタデニン」は、血液の循環を改善し、長寿効果が期待される成分です。

さらに、シイタケにはビタミンB群も豊富で、エネルギー代謝を助けるため、夏の暑さで受けた疲れを吹き飛ばすのにも適しています。

「カズレーザーと学ぶ。」の放送でもシイタケを使った調理法が紹介されており、その健康効果について深く理解することができました。

エノキタケ

エノキタケは、その細長い形状とさっぱりした味わいが特徴です。

エノキタケには「エノキタケリノール酸」が含まれており、脂肪燃焼を促進し、美やせ効果が期待されます。

しかし、エノキタケの効果を最大限に引き出すためには正しい食べ方が重要です。

例えば、よく噛むことで消化吸収を促進し、効率よく栄養を取り込むことができます。

「カズレーザーと学ぶ。」でも正しい食べ方が強調されており、健康効果を引き出す方法が紹介されました。

キノコの持つ健康効果

食物繊維が豊富でダイエットに最適

キノコは食物繊維が非常に豊富で、ダイエットに最適な食材です。

特にエノキタケにはエノキタケリノール酸が含まれており、脂肪燃焼や美やせ効果が期待されます。

エノキタケを食べる際には、20回以上噛んで食べることが重要です。

これによって、満腹感が得られやすくなり、過食を防ぐことができます。

「カズレーザーと学ぶ。」でも紹介されたように、夏のダメージを超回復するためには、キノコを積極的に取り入れることが推奨されます。

好きな物を食べながらダイエットできる秘密！

免疫力を高める効果

キノコには免疫力を高める効果もあります。

マイタケにはMDフラクションという成分が含まれており、免疫細胞を活性化し、がん抑制効果も期待されています。

また、シイタケに含まれるエリタデニンは長寿効果をもたらすとされています。

今回は放送された「カズレーザーと学ぶ。」では、真夏の疲れを吹き飛ばすための超回復食材として、キノコが特集されました。

免疫力を向上させるためには、これらのキノコをバランスよく食事に取り入れることが重要です。

美肌を促進する効果

キノコは美肌効果にも優れています。

特にエノキタケやシイタケには抗酸化成分が豊富に含まれており、紫外線でダメージを受けた肌の回復をサポートします。

紫外線で弱った肌のダメージを超回復する食材としてシャケが紹介されましたが、キノコも同様に美肌促進に効果的です。

適切な調理法でキノコを摂取することで、肌の健康を維持し、老化を防ぐことができます。

※キノコが苦手な人はサプリで摂取


 

キノコの効果を最大限に引き出す食べ方

 キノコの健康効果を最大限に引き出すためには、正しい調理法と食べ方が非常に重要です。

例えば、シイタケにはエリタデニンが含まれており、長寿効果が期待されますが、この効能を引き出すためにはしっかりと火を通すことがポイントです。

また、マイタケは免疫力アップ効果が期待されるキノコで、特に免疫細胞を活性化するMDフラクションが豊富に含まれています。

そのため、マイタケは炊き込みご飯やスープなど、加熱調理することでその栄養素を逃さず摂取できるというわけです。

さらに、エノキタケの食べ方についても触れられました。

エノキタケにはエノキタケリノール酸が含まれており、脂肪燃焼や美肌に効果的ですが、細かく刻んで調理することでその効果を最大限に引き出すことが可能となります。

これらのキノコの調理法を実践することで、真夏の疲れを吹き飛ばす超回復食材としての効果が期待できます。

ぜひ、日常の食事に取り入れて、その驚くべき健康効果を体感してみてください。

キノコを使った簡単レシピ

　「カズレーザーと学ぶ。」では、三大キノコ—マイタケ、シイタケ、エノキタケ—を使った簡単で美味しいレシピが紹介されました。

これらのキノコはそれぞれ異なる健康効果を持ち、日々の食卓に取り入れることで真夏の疲れを吹き飛ばすことができます。

以下に、簡単に作れるキノコを使ったレシピをいくつかご紹介します。

マイタケのチーズ焼き

マイタケは免疫力を高める効果があります。

このレシピでは、マイタケの旨味を引き立てるチーズ焼きを作ります。

オリーブオイルでマイタケを炒め、塩胡椒で味を整えたら耐熱皿に移してチーズを乗せ、オーブンで焼くだけです。

シイタケと鶏肉の炒め物

シイタケにはエリタデニンという成分が含まれており、長寿効果が期待されます。

シイタケと鶏肉を使った簡単な炒め物もおすすめです。

鶏肉を一口大に切り、シイタケと一緒にフライパンで炒めます。

醤油、みりん、酒で味を整えるだけで、風味豊かな一品が完成します。

エノキタケのスープ

エノキタケには脂肪燃焼や美やせ効果が期待されることから、ダイエットにも最適です。

エノキタケを使った簡単スープは、身体を温め疲れを吹き飛ばします。

鶏ガラスープの素を使ってエノキタケ、豆腐、ネギを煮込み、最後に塩胡椒で味を調えます。

シンプルながら栄養満点のスープです。

「カズレーザーと学ぶ。」で紹介されたこれらのレシピを試してみることで、夏の疲れを吹き飛ばし、健康的な食生活を楽しむことができます。

お好みのキノコを使って、毎日の食事にバリエーションを取り入れてみてください。

まとめ

「カズレーザーと学ぶ。」で取り上げられた三大キノコ—マイタケ、シイタケ、エノキタケ—は、それぞれ異なる驚くべき健康効果を持っています。

これらのキノコは、夏のダメージを超回復するために最適な食材として紹介されました。

マイタケは免疫力を高める効果があり、シイタケは長寿効果が期待できるエリタデニンを含んでいます。

エノキタケには脂肪燃焼効果や美やせ効果が期待されるエノキタケリノール酸が含まれています。

これらの効能を最大限に引き出すためには、正しい食べ方が重要です。

特に真夏の疲れを吹き飛ばすために、キノコを使用した食事は有用です。

例えば、番組で紹介された「カズレーザーと学ぶ。」では、キノコを使ったカレーなどの簡単レシピが紹介されており、これらは毎日の食事に取り入れやすいものでした。

つまり、キノコは健康を維持するための強力な食材であり、その効果を知ることで、日々の生活に役立てることができます。

健康を意識される方や夏バテでだるい方は、ぜひ三大キノコを取り入れてみてはいかがでしょうか！

追伸！

キノコが苦手な方は、サプリで摂取しましょう。


 

ラウールが語る冷え性対策！最新スリープテックで快適な眠りを実現

健康

Snow Manのラウールが「ホンマでっか!?TV」で冷え性の悩みを告白。

※2024/8/14 放送

高身長ならではの冷え性対策や最新のスリープテックを紹介し、快適な眠りを実現する方法を徹底解説します。

ラウールが「ホンマでっか!?TV」で冷え性を告白

8月14日に放送された「ホンマでっか!?TV」では、Snow Manのラウールがゲスト出演し、冷え性の悩みを語りました。

ラウールは高身長であるため、寝るときに布団から足がはみ出してしまい、足元が冷えてしまうという悩みを抱えています。

冷え性の原因と対策

そもそも冷え性の原因って何か？

これは自律神経の乱れや血行不良が原因とされているんですね。

特に夏場は、エアコンの効いた室内と外の温度差が大きく、冷え性の人にとっては体調を崩しやすい季節です。

そこで、番組では冷え性改善のための食事や運動、最新グッズを紹介しました。

食事で冷え性改善

冷え性改善には、体を温める食材を積極的に摂ることが重要です。

例えば、生姜やにんにく、根菜類などが効果的です。

また、温かい飲み物を飲むことで体内から温めることもできます。

運動で血行促進

適度な運動も冷え性改善に効果的です。特に、肩周りのストレッチやウォーキングなどが血行を促進し、体を温める効果があります。

青山学院大学駅伝部も実践しているという肩周りストレッチは、簡単にできるのでおすすめです。

最新スリープテックで快適な眠りを

ラウールが抱える「布団から足がはみ出してしまう」という悩みに対して、番組では最新のスリープテックを紹介しました。

これにより、足元の冷えを防ぎ、快適な眠りを実現することができます。

番組で紹介していたのがこちらです。


 

まとめ

冷え性は多くの人が抱える悩みですが、適切な対策を取ることで改善することができます。ラウールが紹介した方法を参考に、皆さんも冷え性対策を実践してみてください。

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